Artykuł partnera.
W okresie jesiennym naturalna odporność człowieka znacznie się obniża, dlatego bardzo łatwo można się przeziębić. Sprzyjającymi temu zjawisku czynnikami są na pewno przenikliwy chłód, deszcz oraz wiatr. Warto zatem zadbać o swój organizm i wzmocnić odporność. O czym pamiętać jesienią? W jaki sposób zadbać o zdrowie? Odpowiadamy poniżej.
Aktywność fizyczna
Naturalnym sposobem na poprawę odporności jest na pewno aktywność fizyczna. Najlepiej zdecydować się na długie spacery, gdy tylko pogoda dopisuje. Świeże powietrze dotlenia komórki oraz hartuje. Warto także codziennie poświęcić kilka minut na rozciąganie. Osoby, które lubią sport, mogą zdecydować się na wykonywanie ćwiczeń typu cardio lub też postawić na bieganie.
Wzmacnianie naturalnej odporności
Aby wzmocnić naturalną odporność i skutecznie walczyć z jesiennym przeziębieniem, warto zacząć spożywać produkty bogate w wiele witamin. Dieta powinna zawierać owoce oraz warzywa. Są one źródłem naturalnych antyoksydantów oraz flawonoidów. Związki te wspierają system immunologiczny.
Zredukowanie stresu i regularny tryb życia
Niestety, długotrwały stres wpływa negatywnie na organizm ludzki, doprowadzając do zawyżenia poziomu adrenaliny i kortyzolu w organizmie. Hormony te obniżają naturalną odporność. Nie da się w pełni unikać stresujących sytuacji, warto zatem nauczyć się radzić sobie z niepotrzebnym napięciem. Na pewno dobrze jest wygospodarować w ciągu dnia chwilę dla siebie i nauczyć się technik relaksacyjnych.
Przeciwdziałanie przeziębieniu – jakie witaminy stosować?
W okresie jesiennym warto również suplementować niektóre witaminy, gdyż pomagają one wzmocnić odporność. Z pewnością należy postawić na witaminę C, czyli popularny kwas askorbinowy. Chroni on komórki układu odpornościowego przed powstającymi, reaktywnymi formami tlenu w wyniku infekcji. Natomiast w momencie wystąpienia infekcji, łagodzi jej objawy.
W okresie jesiennym dobrze jest także suplementować witaminę D3. Wspomaga ona organizm w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. W okresie poinfekcyjnym pomaga również w rekonwalescencji organizmu.
Osobom, które szukają sprawdzonych suplementów bogatych w witaminę C lub D3, szczególnie polecamy zakupy w aptece WAWA. Można tam znaleźć zarówno kapsułki, w których znajduje się zestaw witamin wspierających jesienią odporność, jak i pojedyncze preparaty, bogate w witaminę C i D3.
Gdy za oknami robi się chłodniej oraz deszczowo, dużo łatwiej można złapać przeziębienie. Niestety, jesienna aura sprzyja chorobom, warto zatem bronić się i odpowiednio wzmacniać organizm. Najrozsądniej jest przede wszystkim wzbogacić w tym okresie swoją dietę w warzywa i owoce, a także postawić na spacery, które pomogą zahartować organizm. Ponadto, dobrze jest postawić również na dodatkową suplementację, np. witaminy C oraz D3, które świetnie przeciwdziałają przeziębieniu i grypie, jak również wzmacniają odporność. Każdemu, kto szuka odpowiedniego preparatu, polecamy zakupy w aptece WAWA. Z pewnością znajdzie tam to, czego szuka.
